Kuinka valmistaa terveellinen smoothie Skyrrup Mango Islantilaisella Skyrillä

Smoothiet ovat nopea ja kätevä tapa saada ravintoaineita päivääsi, erityisesti kun aikaa on vähän. Mutta kaikki smoothiet eivät ole samanlaisia. Monet kaupasta ostetut versiot ovat täynnä lisättyjä sokereita ja niistä puuttuu proteiinia, joka pitäisi sinut kylläisenä. Tässä kohtaa Skyrrupin islantilainen skyr tulee apuun. Skyr on paksua, kermaista jogurttia, joka on luonnostaan runsasproteiininen ja vähärasvainen, joten se on täydellinen pohja terveelliselle smoothielle.

Tässä oppaassa näytämme, miten teet trooppisen mangoskyr-smoothien käyttäen Skyrrupin Mango Icelandic Skyr -tuotetta. Tämä resepti on paitsi herkullinen, myös täynnä proteiinia, probiootteja ja vitamiineja. Olitpa sitten etsimässä treenin jälkeistä tankkausta tai nopeaa aamiaista mukaan, tästä smoothiesta tulee uusi suosikkisi.

Miksi käyttää Skyrrup Mango Icelandic Skyr -tuotetta smoothieissa?

Skyrrupin Mango Icelandic Skyr on loistava ainesosa smoothieihin, koska se antaa kermaisen koostumuksen ilman jäätelön tai vispikerman tarvetta. Toisin kuin tavallinen jogurtti, skyr valutetaan useita kertoja, jolloin siitä tulee paksumpaa ja se sekoittuu kauniisti. Jokainen annos sisältää runsaasti proteiinia – tyypillisesti noin 15 grammaa 100 grammaa kohti – mikä auttaa pitämään sinut tyytyväisenä ja tukee lihasten palautumista.

Lisäksi Skyrrupin Mango Icelandic Skyr on valmistettu aidoista Alphonso-mangoista, mikä antaa sille luonnollista makeutta ja eloisaa makua. Tämä tarkoittaa, että voit vähentää tai jopa kokonaan jättää pois lisätyt sokerit smoothiesta. Skyrin probiootit tukevat myös suoliston terveyttä, joten tämä smoothie on yhtä hyvä ruoansulatuksellesi kuin makunystyröillesi.

• Korkea proteiinipitoisuus auttaa rakentamaan ja korjaamaan lihaksia.
• Kermainen koostumus poistaa ylimääräisten sakeuttajien tarpeen.
• Luonnollinen mangomaku vähentää lisättyjen makeuttajien tarvetta.
• Probiootit edistävät terveellistä suoliston mikrobistoa.

Perus mangoskyr-smoothie-resepti

Tämä yksinkertainen resepti vaatii vain muutamia ainesosia ja vie alle viisi minuuttia valmistaa. Tarvitset yhden kupillisen Skyrrup Mango Icelandic Skyr -tuotetta, puoli kupillista pakastettuja mangopalasia, puoli kupillista makeuttamatonta mantelimaitoa (tai mitä tahansa haluamaasi maitoa) ja teelusikallisen hunajaa tai vaahterasiirappia, jos haluat lisää makeutta. Lisäpotkua varten voit lisätä ruokalusikallisen chia-siemeniä tai pellavansiemeniä.

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi. Jos smoothie on liian paksua, lisää hieman enemmän maitoa, kunnes saavutat haluamasi koostumuksen. Kaada lasiin ja nauti heti. Tämä resepti tekee yhden annoksen ja se on helppo kaksinkertaistaa.

• Käytä pakastettua mangoa paksumman ja kylmemmän smoothien saamiseksi ilman maun laimenemista.
• Säädä nesteen määrää hallitaksesi paksuutta: vähemmän maitoa lusikoitavaa smoothie-kulhoa varten, enemmän juotavaa smoothieta varten.
• Lisää kourallinen pinaattia tai lehtikaalia vihreän smoothien versiota varten.

Variaatioita pitämään smoothie mielenkiintoisena

Kun olet oppinut perus mangoskyr-smoothien, voit kokeilla erilaisia makuja ja lisäyksiä. Trooppista twistiä varten lisää puolikas banaani ja tilkka kookosmaitoa. Marjapotkua varten vaihda mango marjaseokseen tai käytä Skyrrupin Mixed Berries Gelatoa jälkiruokamaiseen herkkuun. Voit myös lisätä kauhallisen proteiinijauhetta saadaksesi lisää proteiinia.

Jos haluat maidottoman vaihtoehdon, Skyrrupin Mango Icelandic Skyr on jo valmistettu lehmänmaidosta, mutta voit käyttää kasvipohjaista maitoa, kuten kaura- tai soijamaitoa. Paksumman smoothie-kulhon saamiseksi käytä vähemmän nestettä ja lisää päälle granolaa, viipaloituja manteleita ja tuoreita hedelmiä. Mahdollisuudet ovat rajattomat.

• Banaani lisää luonnollista makeutta ja kermaisuutta.
• Kookosmaito tehostaa trooppista makua.
• Marjaseos tarjoaa antioksidantteja ja kirpeää kontrastia.
• Lisää päälle Skyrrupin Natural Greek Yogurt -jogurttia saadaksesi lisää kermaisuutta.

Tämän smoothien ravitsemukselliset hyödyt

Tämä mangoskyr-smoothie ei ole vain herkullinen, vaan se on ravitsemuksellinen voimavara. Skyrrupin Mango Icelandic Skyr tarjoaa korkealaatuista proteiinia, kalsiumia ja probiootteja. Mangot ovat runsaasti C-vitamiinia, A-vitamiinia ja kuitua, jotka tukevat immuunijärjestelmää ja ruoansulatusta. Lisäyksistä riippuen voit myös lisätä omega-3-rasvahappojen (chia-siemenistä) tai raudan (pinaatista) saantia.

Verrattuna tyypilliseen hedelmäsmoothieen, joka on tehty mehusta tai makeutetusta jogurtista, tässä versiossa on vähemmän sokeria ja enemmän proteiinia, joten se on tasapainoinen ateria tai välipala. Se on myös luonnostaan gluteeniton ja voidaan tehdä kasvisruokavalioon sopivaksi. Skyrrupin sitoutuminen puhtaan A2-maidon käyttöön ruoholla ruokituista lehmistä takaa, että saat tuotteen, joka on vapaa antibiooteista ja hormoneista.

• Noin 20-25 grammaa proteiinia annosta kohti.
• Runsaasti kalsiumia vahvoille luille.
• Probiootit tukevat suoliston terveyttä.
• Luonnolliset sokerit mangosta ilman lisättyä puhdistettua sokeria.

Oletko valmis väsäämään oman terveellisen mangoskyr-smoothiesi? Nappaa purkki Skyrrup Mango Icelandic Skyr -tuotetta ja aloita sekoittaminen. Kätevänä vaihtoehtona kokeile Skyrrup Mango Icelandic Skyr -tuotetta (saatavana yksittäisannoksina) annosten hallinnan helpottamiseksi. Vieraile Skyrrup-kaupassa tutustuaksesi kaikkiin herkullisiin makuihin ja tuotteisiin.